식단으로 콜레스테롤 낮추기1 식사로 콜레스테롤 조절하기| 가이드라인과 샘플 메뉴 콜레스테롤 조절하기 위한 식사는 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 필수적인 요소입니다. 이 글에서는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 식사 지침과 샘플 메뉴를 제공합니다.섭취량을 낮추기 위해 포화지방과 트랜스 지방을 제한하세요. 포화지방의 주요 공급원으로는 붉은 고기, 가공육, 전유 제품이 있습니다. 트랜스 지방은 과자와 튀긴 음식에서 찾을 수 있습니다.대신 불포화지방이 풍부한 음식을 섭취하세요. 불포화지방은 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이 되며, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등에 많이 들어 있습니다.수용성 식이섬유는 소화관에서 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 오트밀, 콩, 과일, 채소 등을 식단에 포함하세요.식물 스테롤과 스타놀은 콜레스테롤 흡수를 차단하는 천연 물질입니.. 2024. 6. 15. 이전 1 다음
